《傳說》音樂人黃耀光兩度患抑鬱症　戰勝情緒病成大學講師教授減壓

「俗世的愛侶誰可永相戀/談情遊戲我早厭倦......」(《傳說》）、「曾自問/樣子真太笨。曾自問/外表都不怎麼吸引/卻妄想跟你同行/請你/明白我已暗中因你傾心。」（《傾心》），這些Raidas的首本名曲，陪伴我們成長。

上星期六到中文大學參加賽馬會正念家庭計劃2019正念博覽，Radias作曲人黃耀光換上美國麻省大學醫學院MBSR課程導師、牛津大學正念中心教師、以及正念瑜伽療法創立人的身分進行講座，課題是如何減壓及長期病患者的壓力紓緩。

黃耀光自言多年前患上抑鬱症，藥到病不除，在痛苦邊緣激發起他尋求各方面的心靈治療，由情緒低谷重生後，立志推動正念的技巧，創辦正念教研中心。

（編按：Radias成員黃耀光曾在訪問透露，89年及97年曾兩度患上抑鬱症，其中一次是在香港經歷金融風暴後，因成為負資產，而患抑鬱，後來因著宗教信仰，學會釋懷，並對正念減壓的學問產生興趣，之後用心鑽研此學問。）

▲ Radias作曲人黃耀光現為美國麻省大學醫學院MBSR課程導師及牛津大學正念中心教師，以正念瑜伽教授減壓及長期病患者的壓力紓緩。（圖片：梁爾紋）

他說：「Mindfulness在外國已非常流行，無論心理學、醫學、政界、商界都大力推動，蘋果電話已經內置平靜心境程式，但很少人知道，Google 公司所有員工都要做靜心練習，作為情緒調整。」

他解釋正念就是「今心一止」的意思，當下的心不被過去未來的事困擾。原來靜心可以放下困擾痛苦疾病，靜到病除。

黃耀光還即場教授七個正念心法，包括不加批評、多點接納、信任自己、不忘初心、常存耐心、毋求及隨緣。

他不忘初心為心法譜上音符，教導大家唱出心法之歌，還笑道：「很多學員跟我說，學了這首歌之後，激動想發脾氣的時候，內心不其然會哼起這首七心歌，駡人的說話就消失了。」

從不耐煩到有耐心，減輕痛苦煎熬，都是靜觀的神奇療效。這個「靜」，在我開腦之後才覺悟的。